Qigong-Formen in der Ausbildung
ZUSAMMENARBEITEN
Qigong-Formen unserer Ausbildungen
Fünf-Organe-Qigong nach Prof. Ding HongYu
Die harmonisierenden Bewegungen stellen einen guten Einstieg in die Qigong Praxis dar. Die Abfolge der Übungen bewegt den ganzen Körper, öffnet alle Energieleitbahnen und bahnt so den Weg für ein intensives Körpergefühl.
18 Übungen des Taiji-Qigong nach Prof. Lin Housheng
Dabei handelt es sich um weich fließende, leicht erlernbare Bewegungen, die von bildhaften Vorstellungen begleitet werden.
So können sich tiefe Ruhe und Entspannung, verbunden mit einer sanften, belebenden Dynamik einstellen.
Harmonie der Fünf Wandlungen
Die Übung sensibilisiert u ns für die unterschiedlichen Qualitäten der einzelnen Wandlungsphasen und lässt uns u.a. den Zyklus der Jahreszeiten stets aufs Neue erfahren.
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Kleinere Übungsreihen oder Einzelübungen
" Dreifache Gestalt", "Ursprung des Lichts", "Himmel und Erde verbinden"
Der fliegende Kranich
Das Kranich-Qigong besteht aus meditativen, fortlaufenden Bewegungen, die den kleinen himmlischen Kreislauf und den Zentralkanal mit einbeziehen. In den fünf aufeinander aufbauenden Übungsfolgen werden die Bewegungen des Kranichs sanft nachgeahmt, an die sich vom Qi geleitete, spontane Selbstbewegungen anschließen. Der Kranich steht in der ostasiatischen Mythologie für langes Leben, Glück und Treue und er lehrt uns die "Leichtigkeit des Fliegens" als auch die Verwurzelung zur Erde.
Chan Mi Gong
Das Chan Mi Gong basiert auf sehr alten Übungspraktiken des chinesischen Buddhismus. Ein weiches, achtsames Schwingen der Wirbelsäule steht im Zentrum. Chan Mi Gong ist ein sanfter Übungsweg, der über die äußere und innere Bewegung zu tiefer Ruhe, Stabilität und wachsender Lebenskraft und -Freude führt. Die durch Aufmerksamkeit geführte Regulation des Qi in der Wirbelsäule kann sich unter anderem auf die inneren Organe, das zentrale Nervensystem und den ganzen Körper positiv auswirken. Eine Besonderheit sind die Mantras (heilende Laute), Mudras (symbolische Handgesten) und Visualisationen.
Der Atem des Universums
Während des Ablaufs der Bewegungen werden die drei Ebenen Himmel-Erde-Mensch angesprochen und abschließend vereint. Das kontinuierliche, vom Dantian ausgehende Steigen und Sinken in Verbindung mit ganz feinen Rhythmus-Veränderungen und die feine Handführung bewirken eine spezielle Kommunikation zwischen Zentrum und Peripherie. Diese, den gesamten Leib bewegende Energiepulsation kann in eine Resonanz von Innen- und Außenraum führen, bis hin zu dem Gefühl, mit dem Atem des Universums im Einklang zu sein.
Stilles Qigong
So wie bei bewegten Qigong-Übungen die äußere Bewegung mit innerer Ruhe gepaart ist, so wird bei stillen Übungen die äußere Ruhe von innerer Bewegung begleitet. Sie können sich auf verschiedenste Visualisierungs- und Aufmerksamkeitsübungen, Übungen zur Beruhigung des Geistes und auf Übungen mit Stimmeinsatz (Heilende Laute, Mantras) freuen.
Der Weg zu allem Großemgeht durch die Stille
Friedrich Nietzsche
